กิจกรรมดีๆ ที่เลือกทำในวันว่างๆ

วันว่างๆ กับงานอดิเรกที่สัมผัสได้ด้วยการกอด

" กอด" กันวันว่างๆ

กิจกรรมยามว่างที่ทำกันได้ง่ายๆ การกอดไม่ต้องการอุปกรณ์ไม่ต้องการพลังหรือสิ่งอื่นใดเพียงแต่อ้าแขนของคุณ และเปิดหัวใจออกมาเท่านั้นแม้ได้กอดวันละนิดก็สุขแล้วพอที่จะทำให้เกิดความสุขได้ในทุกท้องที่ทุกภาษา ทั้งทุกคนเข้าใจได้ นี้คือกิจกรรมยามว่างที่อยากแนะนำให้ทุกคนได้ลองทำดูนอกจาก การดูหนังฟังเพลง นะคะ








การ กอด บำบัดได้อย่างไรนั้น ?


Hug Therapy : การบำบัดด้วยการกอด
บางคนอาจะไม่เคยได้ยินว่าการกอดเป็นการบำบัดวิธีหนึ่ง แต่ทุกคนก็คงจะทราบว่าการกอดเป็นสัมผัสที่ดีการบำบัดด้วยการกอดนี้เป็นทฤษฎีที่พูดถึงการสัมผัส ซึ่งการสัมผัสนั้นไม่พียงแต่ดี แต่เป็นเรื่องจำเป็นมีการวิจัยที่สนับสนุนทฤษฎีนี้ว่าการถูกกระตุ้นโดยการสัมผัสเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสรีระร่างกาย ความสำคัญนี้ สำคัญพอๆกับภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจการใช้ การสัมผัสบำบัด เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการบำบัด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางการพยาบาล เป็นเครื่องมือที่ใช้ในการอบรมในหน่วยงานทางการแพทย์ใหญ่ๆในต่างประเทศ หลายแห่ง มีศูนย์ศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับการสัมผัสเช่น สถาบันการวิจัยเรื่องการสัมผัสที่มหาวิทยาลัยไมอามีมีงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้วิธีกอดในผู้ป่วยสูงอายุ(อายุ70ปีขึ้นไป)พบว่า เมื่อใช้การกอดบำบัด ทำให้ผู้สูงอายุ มี ภาวะสุขภาพที่ดีขึ้น มีความกระตือรือร้น มีความต้องการที่อยากจะมีชีวิตอยู่ต่อไป และมีความสามารถในการแก้ไขปัญหาต่างๆมากขึ้น การสัมผัสช่วยบรรเทาความเจ็บปวดซึมเศร้และความวิตกกังวล ทำให้ผู้ป่วยมีความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ การสัมผัสช่วยให้เด็กคลอดก่อนกำหนดได้รับการชดเชยเหมือนอยู่ในตู้อบ ทำให้เด็กเติบโต มีทักษะในการดำเนินชีวิต




พลังของการกอด
การกอดทำให้เกิดหลายสิ่ง หลายอย่างที่คุณไม่เคยคิดถึงมาก่อน
1. ทำให้เกิดความรู้สึกดีๆ
2. คลายความรู้สึกหายเหงา
3. เอาชนะความกลัวได้
4. เป็นประตูเปิดไปสู่ความรู้สึกอื่นๆ เข้าถึงความรู้สึกอื่นๆ
5. สร้างความภาคภูมิใจ
6. เป็นการช่วยคนที่ไม่มีใครสนใจ
7. ช่วยชลอความแก่
8. ช่วยลดน้ำหนักได้ ความอยากอาหารจะลดลง เนื่องจากได้รับการเติมเต็มในเรื่องของการเอาใจใส่



การกอดเพื่อสุขภาพ
การกอด คือภาวะสุขภาพ ช่วยให้ระบบภูมิต้านทานในร่างกาย ทำงานได้ดีขึ้น สุขภาพจะดีขึ้น รักษาภาวะซึมเศร้า ลดความตึงเครียด ทำให้มีชีวิตชีวา เป็นยาที่วิเศษ ไม่มีผลข้างเคียง การกอดเป็นเรื่องธรรมชาติ และเรื่องชีวภาพ เป็นความอ่อนโยน ความอ่อนหวานอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่มีพิษภัย ทำให้เกิดความเข้าใจเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน มีความผสมกลมกลืน
การกอดเป็นวิธีปฏิบัติที่สมบูรณ์ มีพลังสูง พิสูจน์ได้ตลอดเวลา ไม่มีค่าใช้จ่าย ไม่เกิดมลภาวะ
กอดวันละครั้ง ทำให้ห่างไกลจากการพบแพทย์ (A Hug a Day Keeps The Doctor Away) การกอดเป็นวิธีการเริ่มต้นวันที่ดี มีความจำเป็นในการสร้างภาวะสมดุลของอารมณ์ มีการทดลอง ที่แสดงผลว่าการกอดทำให้คนรู้สึกดีกับตนเอง ทำให้พัฒนาทักษะในการสื่อสารในเด็ก ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคนที่ถูกกอด



สิ่งดีอื่นๆจากการกอด
1. ลดความตึงเครียด ต่อสู้อาการนอนไม่หลับ
2. ทำให้กล้ามเนื้อแขน ขา ไหล่ได้ทำงาน
3. ช่วยยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนที่เตี้ยให้สูงขึ้น เมื่อไปกอดคนที่สูงกว่า
4. ช่วยทำให้คนสูงเตี้ยลง เมื่อไปกอดกับคนที่สูงน้อยกว่า
5. เป็นทางเลือกในการให้คำมั่นสัญญา ความผูกพัน
6. ช่วยในเรื่องภาวะสุขภาพ
7. ทำให้เกิดความคุ้นเคย สนิทสนมกันมากขึ้น

การกอดเพื่อทักทาย หรือการกอดเพียงผิวเผินไม่ถือว่าเป็นการกอดเพื่อนการบำบัดนะคะ

วันนี้คุณกอดใครแล้วหรือยัง?
ซาเทียร์ (Virginia Satirfamilytherapist)กล่าวว่า
คนเราต้องการการกอดวันละ 4 ครั้ง เพื่อการดำรงชีวิต
คนเราต้องการการกอดวันละ 8 ครั้ง เพื่อการดำเนินชีวิต
คนเราต้องการการกอดวันละ 12 ครั้ง เพื่อการเจริญเติบโต

หนึ่งวันกับกิจกรรมยามว่างดีๆที่ทุกคนสามารถทำได้ และมีประโยชน์ทั้งตัวเราและตัวผู้รับทำให้เรามีความสัมพันธ์กันมากขึ้นภายในครอบครัว การกอดเป็นการบ่งบอกถึงหลายๆสิ่งหลายๆอย่าง บอกอารมณ์ได้ทุกอารมณ์ เศร้า เสียใจ ผิดหวัง ดีใจ ร้องให้ เราสามารถแสดงออกได้ด้วยการกอด


กิจกรรมยามว่างของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกันออกไปนะคะ เช่น การสะสมของที่ชื่นชอบ การฟังเพลง ดูหนัง หรือการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงที่ตัวเองชื่นชอบ มีกิจกรรมมากมายให้เลือกทำนะคะ แต่ไม่อยากให้ทุกคนมองข้าม หรือละเลยที่เป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากอย่างการ การกอด

Free Hug

ฝากกันไว้จร้า สิ่งดีๆที่อยากแบ่งปัน

งานอดิเรกที่สนใจเป็นพิเศษนะคะ

ติดตาผลงาน ของ ศิลปิน วงโปเตโต้

"โปเตโต้" ซึ่งมีสมาชิกประกอบไปด้วย "ปั๊บ" พัฒน์ชัย ภักดีสู่ สุข (ร้องนำ) "วิน" รัตนพล เก่งเรียน (กีตาร์) "โอม" ปิยวัฒน์ อนุกูล (เบส) และ "กานต์" กานต์ อ่ำสุพรรณ (กลอง) อัลบั้มใหม่ CIRCLE ผลงานเพลงชุดล่าสุด ซึ่งเปนงานอดิเรกที่เราชื่นชอบ เพราะมีความชื่นชอบในความสามรถของนักร้องนำ ชอบลีลาในการแสดงคอนเสริต์บนเวทมีรวมถึงคลั่งไคล้ในหน้าตาของนักนำคะ

กิจกรรมยามว่างของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกันออกไปนะคะ เช่น ดูหนังฟังเพลง สะสมสิ่งของต่างๆ นี้ก็คือกิจกรรมที่ตัวเองมีความสุขทุกครั้งที่ได้ทำยามว่างๆนะคะ ได้ติดตามผลงาน ได้ดูตารางงานความเคลื่อนไหวของ วงโปเตโต้ ว่ามีงานที่ใหนบ้าง วันนี้เล่นที่ใหน ถ้าหากสามารถไปดูหรือไปสนุดได้ก้จะติดตามคะ ทำให้เรามีงานอดิเรกในวันว่างๆทำ ทำให้เราหายเบื่อได้ในวันวันนึงด้วยคะ

นักร้องนำของวง ปั๊บ พัฒน์ชัย ภักดีสู่สุข